ΕΡΓΟΝΟΜΙΑ – Text Neck Syndrome (Σύνδρομο Αυχένα από το Κείμενο)

ΕΡΓΟΝΟΜΙΑ – Text Neck Syndrome (Σύνδρομο Αυχένα από το Κείμενο)

Το “Text Neck Syndrome” είναι ένας συγκεκριμένος τύπος αυχενικού συνδρόμου που προκαλείται από τη χρήση σύγχρονων φορητών συσκευών

Ένα μέσο άτομο ηλικίας 18-45 ετών στέλνει πάνω από 100 μηνύματα την ημέρα. προσθέστε τον χρόνο που αφιερώνει παρακολουθώντας βίντεο, επεξεργάζεται φωτογραφίες, πατάει μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή απλώς κάνει κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και φτάνει κατά μέσο όρο 3 ώρες και 15 λεπτά ημερησίως στο τηλέφωνά του, με πολλά άτομα να ξεπερνούν αυτό το όριο.

Είχατε ποτέ ένα αίσθημα ακαμψίας στο πάνω μέρος της πλάτης και τους ώμους σας ή έναν πόνο στον αυχένα που απλά δεν θα υποχωρήσει; Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι που ονομάζεται ‘Σύνδρομο Αυχένα από το Κείμενο’, μια κατάσταση που προκαλείται από την υπερβολική πίεση που ασκείται στον αυχένα λόγω ενός λυγισμένου κεφαλιού προς τα εμπρός. Οι πιθανότητες είναι ότι βρίσκεστε σε αυτή τη στάση ακόμα και όταν διαβάζετε αυτό το άρθρο.

Στην ουσία, είναι μια σύγχρονη ασθένεια που προκαλείται από τις ανέσεις που απολαμβάνουμε σήμερα.

Όταν σκύβετε πάνω από το τηλέφωνό σας ή ακόμα και απλώς γέρνετε το πηγούνι σας προς τα κάτω, οι μύες του αυχένα σας δουλεύουν υπερωρίες για να εξισορροπήσουν το βάρος του κεφαλιού σας. Το μέσο ανθρώπινο κεφάλι ζυγίζει περίπου 5-6 κιλά, αλλά αυτή η στάση μπορεί να αναγκάσει τους μύες σας να αναγκαστούν να δράσουν σε βάρος σχεδόν 30 κιλών όταν το κεφάλι σας είναι λυγισμένο 60 μοίρες – προκαλώντας τους κούραση.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζητήματα όπως:

1. Διογκωμένοι δίσκοι σπονδυλικής στήλης
2. Αρθρίτιδα των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης
3. Συμπιεσμένα νεύρα
4. Μυϊκή καταπόνηση
5. Πονοκέφαλοι

Καλές πρακτικές για να το αποφύγετε:

Κρατήστε το smartphone σας (και όλες τις άλλες συσκευές) όσο το δυνατόν περισσότερο στο ύψος των ματιών σας. Αποφύγετε το καμπούριασμα και το λύγισμα.

Κάντε συχνά διαλείμματα κάθε 20-30 λεπτά, μετακινηθείτε και κάντε μερικές εύκολες διατάσεις.

Διατηρήστε δυνατό κορμό (κοιλιακούς και ραχιαίους μυς) για να εξασφαλίσετε επαρκή υποστήριξη για τον αυχένα και το πάνω μέρος του σώματος.

Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε με την πλάτη και τα χέρια σας καλά στηριζόμενα εάν εργάζεστε με υπολογιστές για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να αποφύγετε την περιττή καταπόνηση στο πάνω μέρος της πλάτης και στους ώμους.

Παρακάτω θα δείτε τις διαφορές μεταξύ του Text Neck Syndrome και του Αυχενικού Συνδρόμου:

Αυχενικό Σύνδρομο

• Ορισμός: Το αυχενικό σύνδρομο είναι ένας γενικός όρος που περιγράφει διάφορα προβλήματα και πόνους που προέρχονται από την περιοχή του αυχένα και των σπονδύλων της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
• Αιτίες: Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες όπως εκφυλιστικές αλλοιώσεις (οστεοαρθρίτιδα), τραυματισμοί, φλεγμονές, κακή στάση σώματος, ένταση των μυών κ.λπ.
• Συμπτώματα: Πόνος στον αυχένα, πονοκέφαλοι, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια, ζάλη, και μειωμένη κινητικότητα του αυχένα.

Text Neck Syndrome

• Ορισμός: Το “Text Neck Syndrome” αναφέρεται ειδικά σε πόνο και προβλήματα στον αυχένα που προκύπτουν από την παρατεταμένη και επαναλαμβανόμενη χρήση κινητών τηλεφώνων και άλλων φορητών συσκευών με το κεφάλι σκυμμένο προς τα εμπρός.
• Αιτίες: Η κύρια αιτία είναι η κακή στάση του σώματος κατά τη χρήση συσκευών όπως κινητά τηλέφωνα, tablets, και laptops, όπου το κεφάλι κλίνει προς τα εμπρός και το σώμα γέρνει.
• Συμπτώματα: Πόνος και ένταση στον αυχένα, πονοκέφαλοι, πόνος στους ώμους, μυϊκή κόπωση και μείωση της κινητικότητας του αυχένα.

Βασικές Διαφορές

• Εύρος: Το αυχενικό σύνδρομο είναι ένας γενικός όρος που περιλαμβάνει ποικίλες αιτίες και συμπτώματα, ενώ το Text Neck Syndrome είναι πιο εξειδικευμένο και αφορά κυρίως τη χρήση φορητών συσκευών.
• Αιτιολογία: Το Text Neck Syndrome προκύπτει από συγκεκριμένη συνήθεια (κακή στάση κατά τη χρήση συσκευών), ενώ το αυχενικό σύνδρομο μπορεί να έχει πολλές και διάφορες αιτίες.

Εν κατακλείδι, το “Text Neck Syndrome” είναι ένας συγκεκριμένος τύπος αυχενικού συνδρόμου που προκαλείται από τη χρήση σύγχρονων φορητών συσκευών.